Para já estou a fazer caminhadas de 1h, mas durante a próxima semana já pretendo aumentar para 1.30h e lentamente começar a correr.
A dieta também sigo com rigor e a partir de 3f e até ás férias em Novembro não vai haver hidratos de carbono para a menina, senão estes adipocitos nunca mais ficam desobstruidos.
De vez em quando vou colocando aqui uma lista diária da alimentação, que na miha opinião sempre ajuda a dar ideias para quem quer começar ou já se encontra em dieta.
Hoje ao pequeno almoço - 10 bagos de uvas pretas e um café
as uvas são dos alimentos que têm mais propriedades anti-oxidantes mas também têm muito açucar, daí ter comido apenas 10 bagos e não será para repetir tão cedo.
Ao almoço - frango assado (sem molho) salada de alface, cebola e queijo fresco.
Não houve lanche - porque almocei bem e já controlo muito bem o apetite, são muitos anos a fazer dieta, mas se tivesse comido algo seria um yogurte magro ou uma gelatina.
Jantar - Sopa sem batata.
E amanhã?
Bom amanhã ao jantar temos isto
De qualquer forma o dia vai ter as calorias contadas, com um queijo fresco de manhã, uma maçã a meio da manhã, robalo grelhado com legumes cozidos ao almoço e um yogurte liquido ao lanche. Amanhã também não há exercicio fisico, que é dia de ir á manicure. Vou pintar as unhas cor de telha... já que dá com o estado de espirito que tenho tido ultimamente :-)
Encontrei esse verniz na H&M e vou levar o frasco á minha Anita, para que o possa pintar nas minhas mãos e nos meus pezinhos. Depois tiro fotos para mostrar como fica a cor de telha.
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